Самая жаркая неделя этого лета в Орловской области ставит испытания на выносливость. Опасности чрезмерной жары широко известны, однако некоторые неосознанные действия могут усугубить ситуацию. Управление Роспотребнадзора выпустило руководство, помогающее пережить изнуряющее тепло.
В жарких условиях рекомендуется пить чистую воду комнатной температуры неторопливыми глотками. Специалисты предупреждают, что употребление слишком холодной воды может привести к разрыву мелких сосудов. Избегайте ледяных напитков. Вместо этого пейте теплую или горячую воду, но медленно и умеренно.
После возвращения с улицы не окунайтесь сразу в прохладную воду. Подождите не менее получаса, прежде чем принять душ или ванну.
Не смачивайте кожу перед пребыванием на солнце, так как это может привести к сужению кровеносных сосудов. Это повышает риск инсульта.
Для минимизации негативного воздействия жары эксперты рекомендуют:
- Увеличить потребление жидкости до 3 литров в сутки (если нет противопоказаний).
- Выходить на улицу в просторной светлой одежде из натуральных тканей и обязательно в головном уборе.
- Увлажнять воздух в помещении, чтобы облегчить дыхание.
- Поддерживать разницу температур между улицей и домом в пределах 7-10°С.
