Жителям Орловской области назвали повседневные привычки, которые серьёзно подрывают здоровье. О них рассказал врач Крис Беттчер изданию Dailymail.
Итак, во-первых, утром не стоит пить кофе натощак. Перед тем, как употребить бодрящий напиток, рекомендуется проглотить как минимум четыре стакана воды.
Во-вторых, после пробуждения стоит отказаться от использования гаджетов, чтобы проверить уведомления, сообщения и звонки. Эти действия могут вызвать стресс.
В-третьих, дышать нужно носом, а не ртом. Дело в том, что, дыша ртом, в организм попадает гораздо больше вредных бактерий.
В-четвёртых, не стоит пользоваться современными гаджетами и перед тем, как ложитесь спать. Синий свет от телефона может нарушить сон.
Кроме того, по мнению врача, не стоит употреблять на завтрак хлопья. Дело в том, что они содержат много рафинированных углеводов и сахара. Также стоит помнить, что нельзя много сидеть в течение дня. Это повышает риск появления лишнего веса, а ещё может привести к хроническим болезням.
Конечно же, не стоит употреблять спиртные напитки, сладкие газировки и соки.
Хороший крепкий сон может испортить и просмотр телевизора. Эта техника подавляет в мозге выработку мелатонина.
Ранее «МК в Орле» рассказывал о продуктах, которые помогут отодвинуть старость, и о тех, которые угрожают печени жировой болезнью.
