Врачи рассказали, кто может дольше прожить. По словам эндокринолога Зухры Павловой, люди, сохраняющие гибкость и подвижность тела, меньше болеют и соответственно дольше живут.
Проверить уровень гибкости может каждый человек, правда, в присутствии специалиста. Сделать это поможет тест Flexindex. Он включает в себя 20 упражнений и движений, которые затрагивают семь главных суставных групп: голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. Во время этой тренировки люди вращают плечами, сгибают руки в локтях и разгибают ноги в коленях. Эксперт оценивает во время теста следующие параметры: диапазон движений, силу и равновесие.
Отметим, что тест прошли больше 3000 человек в возрасте от 46 до 65 лет. Их результаты изучили врачи и пришли к вот такому выводу:
«В процессе наблюдения, длившегося в среднем 12,9 года, скончался приблизительно каждый десятый участник исследования, при этом показатели Flexindex у тех, кто остался жив, были почти на 10% выше в сравнении с ушедшими из жизни», — отметила Зухра Павлова в беседе с порталом alldaily.ru.
Эксперт обратила внимание, что очень важно сохранять гибкость женщинам. Дело в том, что представительницы прекрасного пола с плохими результатами теста имели почти в пять раз более высокий риск смерти, в то время как у мужчин он был только вдвое больше. А всё, потому что с годами подвижность суставов уменьшается. Происходит это из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Но можно данные процессы замедлить. Для этого надо быть физически активным, и каждый день делать упражнения на растяжку и не только.
К слову, сохранить здоровье можно ещё и отказом от некоторых продуктов. Ранее «МК в Орле» рассказывал о самых вредных для организма человека видах сыров.
