Начало нового года – это время ставить новые цели. Например, если вы курите, можно принять решение избавиться от вредной привычки в наступившем году. Советы по поводу того, как это сделать, дала жителям Орловской области врач-нарколог Ольга Баранникова. Её рекомендации публикует пресс-служба регионального департамента здравоохранения.
Во-первых, врач советует не отказываться от помощи профессионалов. Специалист разработает наиболее подходящий именно вам план отказа от курения.
Во-вторых, нужно установить мотивы и цели. Например, можно бросать курить ради экономии или ради ценного вклада в здоровье организма.
В-третьих, нужно обозначить ключевые даты. Они помогут двигаться к цели. Лучше составить чёткий план-график.
Также важно избегать ситуаций, которые могут вызвать у вас желание закурить. Ещё следует выработать новую полезную привычку. Можно выбрать, например, медитацию, ежедневную зарядку или занятия спортом. Кроме того, специалист советует найти единомышленников. Вместе двигаться к цели будет легче.
